バナナが便秘解消に効くことは有名ですね。私も日々お世話になっています。ここでひとつ豆知識を。バナナの食べ頃は、期待する効果によって違ってくるそうです。
1. お腹すっきり　→　青いバナナ
2. 血液サラサラ　→　熟したバナナ
3. 免疫力アップ　→　黒い斑点の出たバナナ
これからは、青いバナナを食べるようにしよう！
生のバナナももちろん良いのですが、焼きバナナは、さらに便秘解消に効果があるようです。焼きバナナには、生のバナナと比べて、善玉ビフィズス菌を活発にさせるオリゴ糖が多く含まれています。皮...

とにかく身体にいいことで知られている黒酢。黒酢で作ったドリンクを毎朝食後に飲むと、便秘解消に効果があり、健康的にダイエットできるそうです。食前ではダメですよ～！以下の注意事項をお読みくださいね。
1. 食後に飲む
黒酢には食欲を増進する作用があるので、食前に飲むと、食事を食べ過ぎてしまうことになります。
2. 運動前に飲むと効果的
運動前に飲むと、疲労の原因になる乳酸の発生が抑えられ、運動の効果がアップします。
3. 5倍以上に薄める
そのまま飲むと酸が胃の粘膜を荒らす恐れがあ...

ココアについては、女性に嬉しい効果がいっぱい！という良い話しか聞きません。本当かな？
まず、便秘解消の強い味方となります。ココアにはリグニンという食物繊維がたっぷり含まれています。リグニンは、ココアのポリフェノールとあいまって、腸内の善玉菌を増やし、便を押し出す作用をしてくれます。
また、ココアだけに含まれているテオブロミンという成分に、ものすごいパワーがあるんですよ！動脈や毛細血管を拡張することで血流を良くするんです。その結果、血液がサラサラになり、冷え性が改善されます。テオブロミンには、精神...

その他、便秘解消に効くとされる食べ物を、一挙ご紹介！
・梅干し：腸壁を刺激し、ぜん動運動を促す効果がある。
・ヨーグルト：ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内の悪玉菌を退治してくれる。
・あずき：利尿作用、緩下作用がある。
・イチジク：整腸作用がある。
・アロエ：そのままかじっても、すりおろしても効果あり。
・大根の葉：大根の葉と水をミキサーにかけジュースにして飲むと良い。
どれが一番効くかな～!?
最後に、ネットで見つけた、頑固な便秘の人にお勧めのスペシャルドリンクをご紹介します。きな粉、ココア...